【映帆音乐心情】郁闷的时候听听歌，做什么，听什么歌，这篇文章讲解透彻

我是一个比较情绪化和有点敏感的人。有时候在和别人相处的时候，也许有人无心的话，会激起我敏感的神经，让我很郁闷。不知是因为这个，他对我的事情冷淡，还是对我有点挑剔。
事实上，这根本不是什么好事。这样的生活很累。你不能让自己处于相对平静的状态。你总是在想别人会怎么说你。
有一阵子，我处于抑郁状态，出不来，但具体原因忘记了。大概是一件小事，每年都会想起，变成这样的状态。
那段时间，我总觉得自己被世界抛弃了。虽然是想象中的状态，但那种感觉实在是太糟糕了。
后来，我想到了用音乐来治愈自己。我一直有听音乐的习惯，但它并没有成为“治愈”我的手段。

慢慢的，只要有这样的情绪，你就会去听更舒缓的音乐，跟着音乐的节奏，感受身体的节奏，让自己沉浸在另一种谈话中。

这种方法，我自我感觉良好，也确实缓解了我的情绪问题。虽然想彻底根除，需要不断的调整自己，但至少已经取得了一些成果，我还是很开心的。

你知道，是时候改变自己了。

在文章开始之前，我先问一个小问题，谁的歌声伴随着你的喜怒哀乐？
嗯，我相信不同的人有自己喜欢的歌手和喜欢的曲风，即使你在做不同的事情，你听的曲风也是不同的。
正是因为每个人的独特性，才形成了这个世界的多彩。

许多研究探索了我们的大脑如何受到音乐的影响。人们一直在争论这个问题，“听莫扎特会让你更聪明吗？”
有人说是，也有人持怀疑态度。
在一项实验中，一群大学生在听了莫扎特15分钟后，声称他们在需要空间理解的任务上表现更好。

调查结果公布后，世界各地的人们争相购买莫扎特音乐唱片。孕妇在肚子里弹奏莫扎特，希望生一个聪明的孩子。佐治亚州州长甚至给该州的每个新生儿一张古典音乐CD。

如今，“莫扎特效应”已经成为一条利润丰厚的产业链，甚至有人认为莫扎特音乐可以对癫痫有疗效。

你相信听音乐可以让你更聪明吗？

不能。脑科学家的研究表明，听音乐并不能达到上述大学生所达到的效果。至于听音乐让孩子变聪明，就更谈不上了，因为孩子已经有很强的学习能力。与天才莫扎特无关。

音乐代表身份。谁喜欢听古典音乐？研究表明，受过高等教育的人更有可能听古典音乐。这是一种认同感吗？我们无从得知。

不管别人怎么看，至少我们自己知道音乐会影响我们的感受。

脑科学家已经证明，人类大脑皮层中有许多区域可以帮助我们将我们识别的声音与它们所代表的意义联系起来。当我们识别我们听到的音乐时，边缘系统会产生某些情绪，这些情绪对于我们是否喜欢音乐至关重要。

我们喜欢什么样的音乐取决于我们正在做什么以及我们此刻的感受。

无论是莫扎特的古典音乐还是现在的流行歌曲，音乐都会对我们的大脑产生影响。

听音乐会激活基底神经节中称为“伏隔核”的大脑部分，这是脑干中释放奖励物质多巴胺的一组神经细胞。这种信号通路被称为“奖励通路”。

例如，当你在朋友圈发了一张照片，有人给了你一个“赞”，你的多巴胺就被释放了，你想收到更多的“赞”。释放的多巴胺量让您体验幸福感，上瘾的感觉。

再比如，为什么吸烟的人很难戒掉，即使知道吸烟不好，也是多巴胺的作用。

这意味着什么？吸烟者吸烟时，体内的神经细胞会释放多巴胺，让他们体验到“高”。随着时间的推移，他们对吸烟产生了依赖。如果你自己不抽烟，只是看着别人抽烟，你会全身不舒服。

在戒烟的过程中，肯定有人会说可以用口香糖代替。这几乎没有什么作用，因为此时口香糖已经不能让身体释放多巴胺，大脑已经对烟雾产生了依赖（压力反应）。就像你发现喜欢发朋友圈的人总是发帖频繁，而有的人半年不更新一次。

听不同的歌曲可以让你产生多巴胺。为了你，戴上耳机，当音乐响起，世界安静了。你的悲伤和喜悦都在这首歌中表达出来。

你通常什么时候听音乐？

据我观察，有些人喜欢边看书边听歌，边听作业，边走路边听……

多项研究表明，无论你喜欢什么类型的音乐，只要你在工作的时候听一些东西，它会让你在做重复乏味的工作时感觉更放松，还能感觉到时间已经过去了.很快。

但是，如果您正在学习新的东西，是时候点击“暂停”按钮了。大脑密集型任务需要高度集中，因此当您第一次学习一门新语言或尝试解决数学难题时，关闭音乐是个好主意。

近年来，多项研究表明，如果你在解谜的同时听音乐，你的表现会变得更差。原因当然是为了分散你的注意力。

所以，如果你要学习新东西，你应该摘下耳机，专注于一件事，不要分心。

从大脑认知资源的角度来看，解决问题需要我们使用更多的外显认知，然后我们应该清除内隐认知的占用和消耗。（参考阅读：不要让认知吝啬毁了你的生活）

听音乐有很多好处。音乐可以让人找到自我。

当你听你最喜欢的音乐时——不管你喜欢什么样的音乐，你都不会紧张。

但是如果你想一边听音乐一边工作，你至少要对你听的音乐有所选择，否则你将无法做好工作。

如何选择？至少选择你以前听过的音乐。这不会消耗明显的认知资源。

因为新的音乐会促使你的大脑释放大量的多巴胺，它会让你的注意力更多地集中在音乐上而不是你正在做的工作上。这类似于你刚到一个工作地点，整个上午都在关注周围的环境，而不是工作本身。

所以在学习或者工作的时候，可以在“我的最爱”里面选择播放，不要听那些新歌，否则时间不够用。

如果你想听新音乐怎么办？你可以选择那些没有歌词的。纯音乐是指你的脑力，比有歌词的音乐更好，不会分散你的注意力。

我对此也有同感。看书的时候，我演奏的都是纯音乐，因为我发现如果我用歌词演奏音乐，我的注意力会被歌词吸引，所以我无法集中注意力。

当然，如果你在做设计、研究、绘画等创意工作，有一些背景音乐可能会更有益。

结束语：

我在一条评论上看到这句话，“花了很长时间才发现，晚上和耳机是一对，他们总是睡在一起，每晚都在窃窃私语，幻想着它。”

这位朋友并没有直接描述他有多孤独，而是用另一种方式表达了出来。这可能是我们所有人的正常状态，无论如何，记住要照顾好自己，好吗？