【映帆音乐心情】让音乐帮助你控制情绪，这是一个非常有效的办法，建议大家可以去试一试哦

音乐事二三
印象中正儿八经唱歌听歌，是在小学。四年级的时候，班里文娱委员喜欢唱歌，也喜欢抄歌词，会专门用个本子，把一首首流行歌词写上，再配上很精致的流行小贴纸，课间或者音乐课上，全班如视珍宝，拿着那歌词本轮流看、一起学，学的速度竟然非常快，而印象最深的当属任贤齐的《心太软》，小学四年级，居然能从情歌中唱出感情。

老家有个大哥哥，我只知道他比我姐大，实际什么年龄也没了解过，在我八九岁的时候，那个大哥哥就已经在外面打工了，他家里有个大的录音机，可以开很大的声音。有一年，他从外面带回beyond的磁带，在家里大声播放，他跟着录音机学，我和另外一个发小喜欢去他家，也跟着学黄家驹的歌，学粤语腔调，就那样可以在他家待整整半天时间。但到现在，没学成一首beyond的歌，那位大哥哥，也有至少10年未曾见面。

在精神生活相对简单的年月，音乐似乎很珍贵，又具备强大的魅力，吸引着我们去打开通往外面世界的门。

拥有自己的录音机，是初一的时候。为了得到梦寐以求的专属录音机，好不容易盼到了读初中，因为初中有英语课，买台录音机就是顺理成章的事了。有个周末，一本正经的跟妈讲要买录音机学英语，妈很爽快的应允了，当然，在学习方面的投入她从来不含糊。录音机买回后，家里除了多了三盒人教版的英语磁带，更多的是各种歌曲磁带：男歌手、女歌手、中文歌、英文歌。记得比较清楚的磁带有刘德华专辑，那是在老同学家开的文具店优惠买的，还有刚上班的姐带回的刘若英和梁咏琪专辑，以致于我到现在还能熟悉唱出《后来》。

高中三年，听音乐是有效的放松方式。姐花了她当时几天的工资给我买了个超薄的锂电池录音机，家里各种各样的磁带摆放在书桌上，习惯边听歌边自习，因为音乐创造了相对安静的环境。高三的时候，超薄录音机因为电池问题，无法正常使用，读高二的表弟买了个mp3，他很爽快大方的借给我，也就是那段时间，我的学习效率很高。

正是因为妈买的收音机、姐送的超薄录音机和表弟借用的mp3，我听到了更多的悦耳之音，而我自己，在教育水平相对落后的农村中学，把英语成绩从不及格提高到满分150能稳定拿110到120分的水平。世界似乎更加大了，距离也更加近了。

离开中学后，不仅停留在听歌层面，我也开始尝试唱歌，从单纯的音乐欣赏者，升级到音乐的制造者。在宿舍里用电脑，会一直听着各种歌曲，然后找机会去ktv吼上一晚甚至一个通宵。06届毕业生晚会上，竟然主动报名表演节目，挑来选去，选了个自认能有特色的湖南花鼓戏，在院里毕业晚会上跟大头同学合唱《刘海砍礁》，引得台下尖叫，反响果然还可以。健哥推荐听《同类》，宏哥喜欢的《忘忧草》，还有离别时的《给你们》和《讲不出再见》，这时候，有电脑，有手机，也有mp3，获取音乐的渠道五花八门，而亲近音乐的目的也更多，不仅有头脑的放松，也有消遣娱乐，还有感情的表达。2018年大头到长沙出差，约上杨老师一起，我们仨特意回学校周边找了个ktv，把大学期间班上喜欢唱的歌曲全部唱了个遍，直到喉咙嘶哑，仍觉不过瘾。

如今，唱歌变了式样，配上了各种酒瓶碰撞的声音，除了单纯工作需要，也会有出于情感的“以乐会友”，音乐早已把世界的门打开，但我们似乎不曾去过，所以感觉音乐又把我们拉回了原来的小世界，只属于几个人，甚至只属于一个人。

当然，音乐的魅力远不止于此，和孩子他妈第一次见面，几个人一起k歌，后来她说对我的《你是我的眼》印象很深，这或许是音乐促成的一桩美事吧。孩子他妈怀上当当后，为了胎教，学了很多的儿歌，其中以《小老鼠上灯台》最具代表性，那首“神曲”也成了叮叮的胎教歌曲和催眠的必选歌曲，当当五岁了，他说知道在妈妈肚子里听过，也不知是开玩笑逗我们还是音乐真有穿透力。不管怎样，音乐是生活必不可少的调和妙剂，也是家庭常备的快乐良方。


让音乐帮助你控制情绪
了解音乐如何影响我们的情绪可以帮助心理健康专业人员定制治疗方案，以帮助患者解决他们的心理健康需求，而无需药物干预。已经对这个话题进行了大量的研究，但结果应该不会让任何人感到惊讶 - 音乐可以改变我们的情绪。

抑郁症患者为什幺会听悲伤的音乐？

虽然听悲伤的歌曲似乎不是解决抑郁情绪的理想方式，但当人们感到沮丧时，转向忧郁的音乐仍然很常见。根据南佛罗里达大学的一项研究，抑郁症患者实际上更喜欢悲伤的音乐。

研究人员调查了参与者对不同音乐片段的偏好，发现抑郁的参与者经常选择悲伤的片段而不是快乐或中性的音乐片段。这项研究还询问了参与者为什幺选择他们所做的音乐，并发现许多抑郁的参与者报告说，他们发现悲伤的音乐舒缓和令人振奋 - 而不是像以前认为的那样延续他们的负面情绪。

这项研究让我们更好地了解了音乐如何影响抑郁症患者，并为为什幺乐观的音乐可能不是曾经被认为是负面情绪的万灵药提供了宝贵的见解。相反，许多参与者报告说，快乐或中性音乐对他们几乎没有影响，他们没有与这些剪辑联系起来，或者在他们目前的情绪状态下，这对他们来说是恼人的或不安的。

音乐如何影响你的情绪？

事实证明，我们听的音乐会影响我们感知世界的方式，这会对我们的情绪产生直接影响。研究发现，我们听音乐的主要原因之一是调节我们的情绪和注意力。音乐可以促进睡眠，觉醒，集中注意力，放松，压力和情绪表达。

例如，在感到压力的同时选择愤怒的歌曲似乎有悖常理，但事实证明，充满活力的音乐可以帮助听众管理他们的压力或愤怒感。影响我们情绪的不仅仅是音乐的内容——我们的大脑在额叶（大脑的思维部分）处理之前，会对小脑和杏仁核（大脑的感觉部分）中音乐的节拍和音调做出反应。

音乐还可以刺激记忆力，并有助于更容易回忆起事件和信息。这就是为什幺音乐通常用于帮助治疗阿尔茨海默病和痴呆症，以及安慰与记忆丧失和脑损伤作斗争的患者。音乐还可以唤起可能与任何一个记忆没有直接联系的意象和情感反应，比如在温暖的夏日里感到无边无际和自由的情感。

音乐对大脑有身体影响吗？

音乐对我们的大脑有明显的影响，这就是为什幺它可以成为调节我们情绪的强大工具。它可以降低压力荷尔蒙皮质醇，以及增加多巴胺的释放，特别是当我们的播放列表处于随机播放状态时。

音乐使我们的大脑期望音乐中的某些结果，当这些模式完成时，我们会经历神经递质多巴胺的释放，多巴胺负责提升我们的情绪和快乐。当我们对音乐的无意识期望得到满足时，我们会感到得到回报。

听现场音乐也与催产素的释放有关，催产素被称为爱或信任神经递质。催产素帮助我们与他人创建联系并进行社交，这可能是治疗抑郁症等情绪障碍的重要组成部分。

播放音乐对你的大脑来说甚至比简单地听更好。音乐家的大脑具有更多的突触连接，这提高了他们的认知能力。相反，那些脑损伤的人可能会与音乐性作斗争。

听悲伤的音乐是抑郁症的标志吗？

那么，你是否应该担心你生活中是否有人经常被悲伤的音乐所吸引？听悲伤的音乐可能是抑郁症的征兆，但它也可能意味着这个人发现更慢，更安静的音乐是舒缓的。你可能想鼓励他们听一些快乐的、能提升情绪的果酱，但根据他们的感受，乐观的音乐可能真的会激怒他们，或者让他们感到脱节。

制作适合情绪的音乐播放列表并听它们可能是抑郁症患者管理精神疾病和舒缓情绪的一种方式。音乐也可以激起回忆，这可以令人欣慰。回想起快乐的事情或回忆朋友可以帮助缓解孤立感，这在抑郁症患者中很常见。