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【映帆音乐心情】用“钞票奖励法”改掉你的坏习惯,伤感的曲子很多，单曲循环的这些你肯定常听！用“钞票奖励法”改掉你的坏习惯,伤感的曲子很多 单曲循环的这些你肯定常听！  当然，我们的许多习惯都是好的——清晨跑步、“睡前不看屏幕”，或者让生活更愉快的社交和对话细节。但我们都有自己的坏习惯——那些“一次性”的时刻最终变成了两个，然后是很多，然后演变为一种生活方式。那么，我们该如何改掉这些坏习惯呢？我们怎样才能让习惯为我们工作？当然，意志力和努力是必需的，但心理学提供了许多建议。我们首先应该看看什么是习惯。 习惯的解剖 习惯形成背后的机制究竟是什么？为什么坏习惯如此难以改变？这一切都始于大脑。每次我们做一个动作（或不做一个动作）时，我们大脑的某些部分就会激活。一个固定的神经通路会点亮我们的大脑，或者在我们的大脑上留下它的印记。如果你用一根棍子在泥土上刮足够多次，它很快就会变成一个洞。同样，如果你反复激活某种大脑模式，就会形成心理“沟壕”。 简单地说，一次性的动作通过重复成为一种习惯。我们的大脑知道这是做事的方式，它自然会在没有一些更高阶命令的情况下回到那个动作上。举一个例子：音乐家。如果有人学习一种乐器，他们通常必须一遍又一遍地练习各种运动、听觉和视觉空间技能。每次他们弹奏和弦、朗读乐谱、拉弓或吹喇叭时，他们的大脑都会以某种方式发射信号。随着时间的推移，这些行为成为第二天性。许多研究表明，这种重复确实改变了我们的大脑组成——甚至增加了相关大脑区域的“灰质体积”。 迈出第一步 所以，为了改掉坏习惯，或建立好习惯，我们需要一遍又一遍地做一个动作。目前尚不完全清楚这可能需要多长时间。对一些人来说，可能短至十八天，对另一些人来说，可能是半年。一项研究似乎指向中间的某个地方，三个月是一个神奇的数字。但我们所知道的是，重复会使大脑发生变化。 那么，问题是我们如何迈出打破习惯的第一步？而且，在我们开始之后，我们如何确保我们继续进行？ 纽约时报畅销书 atomic habits 的作者 james clear 是这样说的：“所有的大事都源于小事。每个习惯的种子都是一个单一的、微小的决定。但随着这个决定的重复，一种习惯会萌芽并变得更强大。树根扎根，枝条生长。改掉坏习惯就像拔掉我们内心强大的橡树。而养成一个好习惯的任务就像是一天一次地培育一朵娇嫩的花朵。” 你需要激励自己继续做一个动作。随着时间的推移，这个动作会变得更容易，最终会成为第二天性。金钱是我们生活中最大的激励因素之一，我们应该考虑金钱如何可能成为帮助你戒掉这些坏习惯的驱动力。 金钱作为习惯的帮手 金钱经常作为避免一种习惯或建立一个好习惯的简单而可行的答案发挥作用。这个想法是，每次你说坏话时，你都会在盒子或罐子里放上某种经济处罚。但你也可以用它来养成积极的习惯，比如给自己打扫房子的薪水，每次打电话给妈妈给自己 5 元，或者每周给自己买一份不喝含糖饮料的礼物。 有大量证据表明，当我们提供经济奖励时，人们更有可能改掉他们的坏习惯。 floor van der brand 的一项分析以吸烟为例。分析发现，“经济激励有效地提高了戒烟率。”在一项研究中，如果参与者“成功戒烟”，他们将获得价值 350 欧元的代金券。他们发现金钱激励“与戒烟成功呈正相关且直接相关”。它还增加了采用其他戒烟策略的可能性，例如药物治疗或戒烟计划注册。 所以，如果你需要激励自己养成一个新的习惯来取代你的坏习惯，那么金钱可能会成为你改变的动力。随着时间的推移，新的行动将变得更容易。理想情况下，您将达到不再需要经济激励的地步。习惯成为第二天性。 伤感的曲子很多，单曲循环的这些你肯定常听！ 你会不会突然的出现，在街角的咖啡店，我会带着笑脸，挥手寒暄，和你坐着聊聊天 我多么想和你见一面，看看你最近改变，不再去说从前，只是寒暄，对你说一句只是说一句 好久不见 陈奕迅与杨千嬅的故事，究竟是用爱情故事还是用友达以上恋人未满来定义的问题就像我对于天王这首《好久不见》的理解。我更喜欢用友情以上恋人未满来定义他们的故事和这首歌。 那是1995年的夏天，陈奕迅与杨千嬅在选秀节目上认识了，两人可以说是一见如故。本来两人的道路也应该是一帆风顺的，一起签约成为了同门师兄妹。命运却给两人开了个玩笑，杨千嬅被派去外国进修音乐。 再见时，已是几年后，两人都在自己热爱的音乐道路上有了小小的成绩。从一个无名小卒蜕变成天后，其中的心酸谁能清楚？知己相见，一句简单的好久不见就道尽千言万语。 陈奕迅嗓音低沉，缓缓地唱出歌词，深情虽缓，却一点点浓烈 2.《不再见》——陈学冬 原谅捧花的我盛装出席只为错过你 祈祷天灾人祸分给我只给你这香气 但我卑微奢求让我存留些许的气息 好让你在梦里能想起我曾紧抱你的 力气 不再见陈奕夫 这首歌的诠释，相比于《小时代》中，林萧和周崇光的故事，我更喜欢胡歌与林依晨的现实故事。当时林依晨结婚时，胡歌唱了这首歌，“原谅不捧花的我，盛装出席，只为错过你”。 放眼娱乐圈中，最懂胡歌的莫过于林依晨。当胡歌决心在事业高峰期出去留学之时，各种声音不绝于耳。而林依晨是最支持胡歌的，她的回答是这样的：“一个表演工作者，还有其实是一般人，都会有被人家仰望，或者是轻视的时候，可是我觉得只有他自己应该要知道如何平视自己，知道自己该是个什么样的人，可以是个什么样的人，我觉得这趟旅程他会因为这样得到更多，然后……开心玩吧！” 00:00/00:00 14.5m 我们这一生中，可能会遇见很多朋友，可能会遇见几个比较懂自己的知己，但是遇见懂并且无限支持自己的知己少之又少。男女之间，并不是没有纯洁的友情，而是你我在感情上各自安好，我们在友情上互帮互助，相互扶持。 陈学冬缓慢的语调，把人一步一步带入到歌曲的圈套之中，让人想退而不能。 3.《可惜没如果》——林俊杰 全都怪我，不该沉默时沉默，该勇敢时软弱 如果不是我，不会自己洒脱，让我们难过 可当初的你，和现在的我，假如重来过 可惜没如果林俊杰 我第一次听歌时，单纯的以为这是一首单纯讲述分手的故事，后来看了mv，却感觉这首歌更加悲伤了。 男主对女主算是一见钟情，男主好友亦是，唯一的差别就是男主是真心的，而他的好友却是玩玩而已，不改花心的本性。朋友妻不可欺，更何况是好兄弟呢！男主一直将感情埋葬在自己的内心深处。在友情与爱情中，懦弱的男主选择了友情，最后导致自己与女主错过…… 遇见相爱的人本不易，偏偏这两个相爱的人还错过了，悲伤大抵不过如此了。 林俊杰的嗓音总是有种略带哭音的感觉，无端的给这首歌曲的被悲伤加大了。 4.《其实我还好》——俞灏明 平凡的苦衷说爱说痛都太笼统 被故事选中没资格懵懂 就算没观众自己第一个被感动 我相信到最后一分钟 这首歌不是新歌，但是带给我的感受却是那么的深刻…… 其实我还好俞灏明 俞灏明凭借着《一起来看流星雨》走进了大众视野，却在事业上升时期遭遇拍戏事故。漫长的恢复期，大面积的毁容，这无疑是他星途上最重大坎坷。当时粉丝纷纷猜测，俞灏明会因此而退出娱乐圈…… 几年的恢复期中，俞灏明未曾出现在大众视野之中，似乎证实了粉丝的猜测。再次见他，他没有像想象中一样颓废，也没有想流言所说，即将退出娱乐圈。 俞灏明的复出，那么让人深刻，他是那么的无畏、那么的勇敢。一首《其实我还好》更像是对大众回答，他并没有被眼前的困难所打倒。 再见他时，他早已不是当年的那个奶油小生，而是一个演技派，没有人知道他这些年经历了什么，但很庆幸，他依旧是个乐观的俞灏明。 胡歌说：以前人们更多的是看中他的颜值，如今，上天在他的脸上开了一扇窗，是为了让更多的人看到他的内在。对于俞灏明来说亦是如此吧，如果颜值没有了，那就用演技来征服……尽管他的脸上有着无数条伤疤，但是他的灵魂是没有伤疤的！ 感情融入得再好，也没有亲身经历来的痛彻心扉。尽管俞灏明只是站在原地唱完了一整首歌，但是他内心那所经历的起伏无人能及。 5.《后来》——刘若英 后来,我总算学会了如何去爱。可惜你早已远去,消失在人海。 后来,终于在眼泪中明白,有些人一旦错过就不再。 这首歌，曾是多少人青春的回忆啊！ 后来刘若英 父亲和母亲最后还是离婚了。母亲抱怨父亲整日忙于工作，不着家，一气之下提出了离婚。父亲一方面认为母亲过于为难自己，不懂自己为这个家的付出，另一方面，或许是因为自尊心作祟，就答应了母亲。 “我”成了父亲与母亲之间唯一的联系。“我”跟着父亲住在一起，每月固定会有一段时间住在母亲家里，那时候我以为其实“我”的父母就像没有离婚，只是两人在不同的地方生活而已。 可是，现实总是会给人一记响亮的耳光。母亲最后还是和别人结了婚，组成了家庭，父亲的后悔已经来不及。父亲和母亲最后还是有了各自的家庭，“我”似乎成了最多余的那个，我不得不承认他们是真的离婚了。 直到后来“我”才明白，母亲当时说过的离婚，不过一时情急之下的无心之语。可是，他们却不可能再在一起了…… 就像歌词那般，“我”的父亲和母亲最后懂得了如何去爱，懂得了婚姻的真谛，可是他们彼此的生活里不会再有彼此了。 当第一次听到这个故事的时候，感觉是这个故事很不真实，可是谁能说就一定不会发生这样的事呢？（这不是我自己的故事哦，这是一个同学他的父母的故事。） 奶茶的自身感情经历也是坎坷不断，这首歌就像是她内心的独白，莫名的戳中人心。 歌单华语伤感：最寂寞的事，是我忘不了你 音乐感人，歌者是个有故事的人，我们听歌的人也是被自己所知道的故事所感动。我们各有各自的故事，可是对音乐的体会却又是那么的相似。 |
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